مسلمون|ما هى أسباب كثرة النسيان
ما هو معنى أو مفهوم ( النسيان )
النسيان هو عدم القدره على إسترجاع موقف أو إسم شخص أو معلومه معينه، أو عدم القدره على تذكر أحداث ومعلومات ماضيه ويصيب الإنسان بسبب ضغوط ومشاكل الحياه وكثرة المهام اليوميه بدون ترتيب لها وإما بسبب بعض الأدويه وهذا ما سنتناوله معا .وهو سلاح ذو حدين
فإذا كنت تنسى أسماء أو معلومات فى عملك أو مواعيد مهمه فى حياتك فهو بذلك له ضرر وهذا الجانب هو السلبى
أما النسيان من جهته الإيجابيه فهو نعمه من عند الله وكرم ورحمة منه إذ أنك إذا نسيت موت شخص كنت تحبه أو أى شخص آخر عزيز عليك فهذا فضل كبير وفائده عظيمه .
ما هو سبب النسيان
• التوتر والقلق والضغوطات النفسيه .
• الإكتئاب والإنطوائيه وعندما يكون الشخص غير إجتماعى.
• قلة النوم حيث المعدل الطبيعى من ٦ إلى ٨ ساعات نوم .
• كثرة إستخدام الهاتف المحمول والنظر إليه، حيث التركيز طول اليوم بمواقع السوشيال ميديا يعمل على الإرهاق وعدم التركيز .
• سوء التغذيه وإتباع نظام غذائي غير جيد .
• عدم وجود فيتامينات a و B و B12 فى النظام الغذائي تتسبب فى الإصابه بضعف الذاكره .
• التفكير فى أكثر من شىء فى نفس الوقت مما يرهق الذاكره .
• عدم وجود بعض المعادن فى الأكل مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم تضعف الذاكره
• الإفراط فى الطعام حيث أنه يقلل من تركيزك ويضر بأعضائك المتصله بالمخ .
• التدخين فإنه لا يضر بصدرك فقط ولكن النيكوتين الصناعى هذا يقلل من التركيز ويقلل خلايا المخ .
• مشاكل الغده الدرقيه ترتبط بالمخ واى خلل بها قد يؤثر على الذاكره من حيث كثرة النسيان وعدم التركيز .
• مرضى السكرى أيضا يعانون من النسيان إذ أن السكر يؤثر على جميع الأطراف العصبيه وبالتالى أعصاب المخ .
• مشاكل ماديه وأسريه وضغوط فى العمل .
ما هو علاج النسيان
• إتباع نظام غذائي جيد وعدم الإفراط فى الطعام .
• تناول الطعام الذى يحتوى على أوميجا ٣ مثل الأسماك والتوت البرى .
• تناول الأطعمه التى تحتوى على فيتامين B12 أو تناولها أقراص .
• التركيز فى شىء واحد وعدم إشغال المخ بأكثر من شىء حيث أن المخ مع الزمن يزيل شىء ويضع مكانه شىء آخر .
• النوم لفتره كافيه ليستريح المخ ويأخذ قسط كافى .
• تناول الرمان فإن به مواد مضاده للأكسده وبالتالى يقوى الذاكره .
• تناول اللوز والمكسرات فإنها تقى من الزهايمر وتقوى الذاكره لدرجه لا تتخيلها .
• تقليل التدخين يوم بعد يوم إلى أن تتوقف عنه نهائيا .
• ممارسة الرياضه حيث تعمل على تدفق الدم بالرأس وتنشط الذاكره وتزيل عنك الضغوط وتحسن النفسيه .
• البعد عن تناول الكحول لأنه يتلف خلايا المخ يوم بعد يوم ويضعف الذاكره تدريجيا .
• تناول السبانخ لما بها من حديد يقوى الذاكره وتناول الأطعمه التى تحتوى على حامض الفوليك أو علاجه بالأقراص .
وهناك أيضا أطعمه أخرى تقوى الذاكره مثل التوت البرى والسالمون والشيكولاته والبقوليات والشوفان والأرز الغامق كلها تقوى الذاكره إلى جانب الخبز
نصائح لذاكره قويه
• لابد أن تتعرض لأشعة الشمس لأنها علاج فعال وسريع للنسيان حيث تنشط الدم فى الرأس وتحمى الجلد ولها الكثير جدا من الفوائد الأخرى .
• حاول بقدر الإمكان تجنب الضوضاء لأنها تفقد المخ التركيز وتزيد من النسيان .
• ضع جدول لأعمالك ورتبها فالجدوله لها عامل كبير فى تذكر أى شىء وإبتعد قدر الإمكان عن الإهمال وعدم الترتيب.
• بالنسبه لمرضى الوسواس القهرى لابد من العلاج فى أسرع وقت لأنه معرض للإصابه بالزهايمر لو تأخرت فى علاجه بل والإنتحار أيضا .
